Se tem algo que desestabiliza a vida familiar, é a saúde, ou melhor, a saúde comprometida, sobretudo dos pequenos.
Papai, mamãe! Atenção a esses dados:
SITUAÇÃO ATUAL
Estudos recentes divulgados pela OMS (Organização Mundial de Saúde) alertam o mundo para um dado extremamente preocupante: o sobrepeso infantil.
A alta prevalência da obesidade entre crianças e adolescentes sinaliza um risco aumentado de doenças na vida adulta.
Segundo a Organização Internacional World Obesity, o sobrepeso infantil atinge cerca de 158 milhões de crianças e adolescentes entre 5 e 19 anos.
No Brasil, dados recentes indicam que cerca de 28% das crianças entre 5 e 9 anos atendidas pelo Sistema Único de Saúde (SUS) apresentam excesso de peso, com 13,2% já evoluindo para obesidade. Entre os menores de 5 anos, 14,8% estão com sobrepeso, e 7% são obesas.
A obesidade infantil afeta 3,1 milhões de crianças menores de 10 anos no Brasil. Segundo o Ministério da Saúde e o Atlas Mundial da Obesidade 2024, se a tendência atual continuar, metade das crianças brasileiras estará com sobrepeso até 2035.
Com os novos hábitos adotados pela sociedade nos últimos anos (uso demasiado de telas, sedentarismo, fast food e delivery), a situação das crianças brasileiras piorou ainda mais.
POR QUE ADERIR À ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL?
A alimentação saudável é crucial para prevenir o sobrepeso infantil. Ela deve ser introduzida na vida da criança desde os primeiros meses, especialmente durante a fase de introdução alimentar a partir dos 6 meses, quando os hábitos alimentares são formados. É nessa fase que a criança começa a desenvolver preferências e recusas por certos alimentos.
A criação de uma memória alimentar é essencial para o bebê. Portanto, a oferta de uma variedade de alimentos é fundamental para que a criança cresça com hábitos alimentares saudáveis. A família também deve respeitar a autonomia da criança em relação aos alimentos, respeitando sua saciedade.
Refeições em família são importantes para que os filhos possam observar e seguir o exemplo dos adultos, o que os estimula a aceitar novos alimentos. Alimentos pouco saudáveis devem ser evitados ou reduzidos.
E QUAL O PAPEL DA FAMÍLIA NESSE CONTEXTO?
Antes de tudo: dando o exemplo. É impossível ensinar algo que não praticamos.
Papais, mamães, vamos ser honestos? A criança não tem o poder de trazer para dentro de casa alimentos ultraprocessados, refinados ou açucarados. Isso quem faz são os adultos, fomentando um hábito errôneo dentro do ambiente familiar.
Se não existe o hábito nem a consciência de que a alimentação molda nossa vida, inserir a criança nesse ambiente se torna um sofrimento para toda a família.
A família desempenha um papel fundamental na prevenção do sobrepeso infantil. Os pais ou responsáveis devem, além de introduzir uma alimentação saudável desde cedo, enfatizar os benefícios de uma boa alimentação e assegurar uma rotina diária de exercícios físicos.
Ah, mas eu moro em apartamento… minha casa não tem espaço… eu não tenho tempo para levar ao parque… a natação, o futebol, o balé são muito caros…
Calma, família! Nem tudo gira em torno de dinheiro. Dentro de casa, com atividades “aparentemente simples”, é possível obter “uma vida em movimento”, saudável e que não comprometerá nem o seu tempo nem suas finanças.
Aqui estão algumas sugestões práticas de atividades que podem ser feitas em casa:
CORPO EM MOVIMENTO
- Pular corda
- Brincar de esconde-esconde
- Dançar
- Corridas de obstáculos com almofadas e brinquedos
- Dança das cadeiras
- Sessões de alongamento e yoga
- Polichinelos e agachamentos
- Ajudar nas tarefas domésticas, como varrer, passar aspirador ou cuidar do jardim
- Pintura e artesanato que envolvam movimento, como fazer esculturas de balão
- Jogos que exijam movimentação, como mímica ou caça ao tesouro
E se você ainda tem dúvidas de que o simples é poderoso, tente se lembrar de alguém do seu convívio que tenha fraturado um braço, por exemplo, e tenha passado algumas semanas imobilizado com gesso… lembrou? Agora, lembre-se de como fica esse braço após a retirada do gesso. Poucas semanas sem movimento são suficientes para uma perda muscular enorme e perda de força.
Entendeu? Estar em movimento constante é indispensável para a nossa saúde e bem-estar. Atividades aparentemente simples possuem um poder incalculável em nossas vidas.
Ao combinar essas atividades com uma abordagem positiva e encorajadora, é possível ajudar as crianças a desenvolverem hábitos saudáveis que irão beneficiar sua saúde e bem-estar a longo prazo.
Outra função crucial da família é controlar o tempo que a criança passa em frente a telas de smartphones, televisão e computadores, pois o uso excessivo desses dispositivos favorece o sedentarismo, promove a ansiedade e, automaticamente, aumenta a fome.
Já observou que, dependendo do que a criança está assistindo, ela come o que você oferecer, até sem observar o que é? Muitas vezes, ela come, come e a ansiedade é tanta que ela não se sente saciada?
Portanto, nós pais, temos um papel indispensável e intransferível sobre a saúde de nossos filhos.
COMO SABER SE O MEU FILHO ESTÁ COM SOBREPESO?
De forma bem prática: se em casa você observou que a idade e a altura de seu pequeno não condizem com o peso, é hora de uma consulta pediátrica.
O diagnóstico de obesidade infantil considera não só o peso, mas também a altura, sexo e data de nascimento da criança. A classificação do IMC (Índice de Massa Corporal) pela idade é utilizada para avaliar o estado nutricional infantil.
Durante as consultas pediátricas de rotina, intervenções precoces podem ser realizadas se houver ganho de peso excessivo. O acompanhamento médico regular e a realização de exames preventivos são fundamentais para evitar o sobrepeso infantil.
Se a obesidade for constatada, mudanças rápidas nos hábitos da criança podem ser implementadas para evitar complicações futuras, tanto na juventude quanto na vida adulta.
NUNCA É DEMAIS LEMBRAR:
A obesidade na infância está associada a um risco aumentado de múltiplos distúrbios, como diabetes, doenças cardiovasculares, cânceres, entre outros, além da possibilidade de morte prematura na vida adulta.
PAPAI, MAMÃE!
Os seus hábitos determinam a saúde de seu filho. Isso é fato! Não feche os olhos para isso.
A mudança deve partir do adulto, pois a criança espera um exemplo para si e, com isso, reproduz em sua vida tudo aquilo que aprendeu dentro da sua casa.
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Ester Tavares
Escritora
Idealizadora e diretora da marca editorial Dynsters♡•
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